Dodałabym te deski, hollow body i inne ćwiczenia na brzuch, które nie obciążają kręgosłupa. Wygląda na to, że jak się ustawisz odpowiednio do ćwiczeń to pozycję trzymasz i nie ma problemu, ale jednak wykonanie 5 powtórzeń nie zajmuje dużo czasu, więc jest to praca ciężka, ale krótka. A w życiu codziennym przy dłuższych czynnościach prawdopodobnie [...]
trenuje czasem na sprzecie strong man i robilem kowadlo miedzy nogami mialem 140kg i bieglem z tym i jak sie z tym biegnie to jak kaczka lewa prawa lewa prawa i tak sie depta smiesznie i jak stopa na lewo to tlow na prawo powinien isc a mi stopa na lewo przechylilo mnie na lewo i tlow tez na lewo i tyle i pozamiatane tylko byl trzask i puscilem [...]
[...] otyłości swoje zrobiły, noszenie 30 kg balastu dosyć dobrze wzmocniło mi nogi i z bieganiem problemu nie mam. Wygląda na to, że z hormonami u mnie jest ok, bo zauważyłem że jak mam ochotę na czekoladę, a zamiast tego wypiję sobie jakiś napój "zero" to jest mi lepiej. Edit: Czy takie katowanie się bieganiem może mieć związek z przemęczeniem [...]
odpowie mi ktos na pytanie? ale na jakie pytanie?? clomi to już powinieneś dawno lecieć max 3 dni po ostatnim hcg znowu sknociłeś sprawę zrobłes cykle bez senu brak odżywiania jesteś otyły tutaj może być problem !!! bold solo przez taki krótki okres w jakim celu? kto ci powiedział że wino nie blokuje? spierdzieliłeś wszystko od a do z Lecz [...]
"Eeee tam... jego mięśnie nie są wynikiem ćwiczeń ale ćpania sie sterydami a siły w nim tyle co u mojej babci. Porusza się jak cyborg a łydki ma słabiutkie taki Pudzian (Mój idol) to by go 1 kopem rozwalił " "plastik i tyle sterydy a nie siłownia<yes> " "Miesnie duze ale siur maly " no tak, przy udach blisko [...]
plastikowa czy będzie szybka czynie zależy do grubości ścianki "rurki" i masy całej linki - ja mam tak grubą plastikową, że jak jest skucha i pociągnie po ciele to mam siną pręgę przez tydzień %-) Ale jest szybka i dobrze się na niej skacze. Sznurka nie polecam bo wolne toto jest i moim zdaniem nieporęczne. Miałam sznurek i w porównaniu do [...]
[...] co do ewentualnych skutkow ubocznych zastosowania Omnadrenu. Jedno jest pewne - jezeli naprawde "cos" jest nie w porzadku z Twoim sercem, to kuracja Omnadrenem (jak i roznymi innymi SAA), moze skonczyc sie dla Ciebie tragicznie. Dlatego musisz raz jeszcze udac sie do lekarza (wizyta u rejonowego jest bezplatna - o ile jestes [...]
Prosze IZA przeczytaj całość. Więc tak :) Otóż, nie zamierzam schudnąć. Mam 182 cm wzrostu, ważę ok.75 kg. Nie jestem gruby, z kolei też nie jestem szkieletem jak to się mówi. Widzisz, chciałbym biegać bo to mi się podoba, przede wszystkim dla poprawy kondycji, trenuję Karate, kondycji nie mam za dobrej, ale też nie jestem ostatni. Chciałbym [...]
Witam ponownie! Na początek jeszcze raz bardzo dziękuję za pomoc w ułożeniu planu treningowego. Przedstawię na początek jak to wygląda jeżeli chodzi o obecne obciążenia i proszę o ocenę czy nie ma tutaj zbytnich dysproporcji: PLAN A 1. Mięśnie nóg: przysiad ze sztangą na karku - 30KG - tutaj nie idzie za dobrze przy moich chudych nogach 2. [...]
PakerZbreslau - pisze o redukcji a potem o budowaniu masy, a DARNOK35 o budowani od razu masy z lekką górką kcal. Jak to lepiej w praniu wygląda? Zmieniony przez - oriech w dniu 2013-07-15 23:14:46
[...] jeszcze trochę tłuszczu siedzi ale z drugiej strony nie była to pełnoprawna redukcja tylko mini cut. Jak dla mnie widać bardzo dużą różnicę i tylko tak trzymać. A dodatkowo jak byś zestawił obok siebie zdjęcia z końca masy i te po mini cut to zdecydowanie łatwiej byłoby zobaczyć tę różnicę jaką udało Ci się uzyskać w tym czasie. Jak na okres [...]
i powiem szczerze ze jakos wypas efektow nie ma myslalem ze bedzie duzo lepiej ale to dopiero poczatek kuracji jeszcze troszke do konca mi sie zostalo napisze jak to wyglada po zakonczonym cyklu Moze komus sie to przyda podczas wyboru preparatu. Na te chwile czyli na trzeci tydziem w klatce przybylo na wydechu 3cm w bicku 1cm wiec jakis efekt tam [...]
rozumiem, że tylko na klatkę chcesz zastosowac ow programik silowy... rozklad grup wyglada ok- tylko nie wiem czy nie trzeba bedzie poprawek nanieśc na ten plan- ktory jak mniemam przenieść chcesz, zaadoptować do tego co wkleiles w linku
[...] dziennie np: 7:00 Jajecznica 3 jajka 10:30 Sere Wiejski 200g 13:30 2 jablka 15:30 Obiad (przed treningiem) (piers z kurczaka, sporo surowki) 18:00 Po treningu- znowu np jakies mieso albo ryba z surowka 21:00 250 g sera chudego z dzemem 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE :brak 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY :nigdy nie stosowalem i nie [...]
[...] 4.UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W PODPORZE O KOLANO Triceps 2.WYCISKANIE "FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 3.PROSTOWANIE RAMIENIA PODCHWYTEM NA WYCIĄGU STOJĄC 4.POMPKI W PODPORZE TYŁEM NIEDZIELA Wolna jak to wyglada i czy nie za duzo cwiczen na bic i triceps a nie za malo na klate robie 3 serie 12-10-8 :)
[...] ci kolejność bo była okropna, wszystkie ćwiczenia które wykonujesz na 4*8 są twoimi głównymi, z nimi progresuj już i teraz i natychmiast i ciągle. z ćwiczeniami na 3*10 jak poczujesz że nadszedł czas, to po prostu dźwigaj ciężar. Nie komplikuj niczego, dostosowywuj plan do siebie z czasem i przemyśl ew. każdą zmianę dobrze. dodałem martwy [...]
witam mam zamiar leciec takim planem od wrzesnia. Mozecie cos zasugerowac do zmiany itp. ? Na nogi niech zostanie tak jak jest. w tricepsie i bicepsie 3 seria wyglada to tak ze robie 1 serie sciagania z rozerwaniem pozniej modlitewnik 1 seria z rozerwaniem, modlitewnik, sciaganie podchwytem ... da rade ? chce sie pobawic troche I Biceps i triceps [...]
łamaną na biceps bo jakoś tak od zawsze robiłem i wygodniej mi Tak jak mowilem, jesli prosta powoduje bol to oczywiscie do niej nie namawiam, jesli jednak jestes w stanie wykonywac to cwiczenie prosta - bedzie efektywniej. Glowne cwiczenie na biceps bedzie wreszcie cwiczeniem w glownym stopniu atakujacym dwuglowy ramienia - przy sztandze lamanej [...]
[...] około 90-95 Mc około 80-90kg wymiarów kompletnie nie znam bo nie mierzę, patrzę w lustro i to jest mój wyznacznik. Nie jest dla mnie istotne co pokazuje centymetr tylko jak to wygląda. Orientacyjnie: biceps: ok 36-38 klatka: około 105-110 pas jakieś 75-80 dieta: B 2,8 (2.2 zwierzęcych), T 1,4 WW 4.8 Co do przysiadu. Jasne, ze nikt nie [...]
* * * * Spamerski Post Ślązoków * * * * NO SOG %-)
